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眼の休養もしてあげて
よくやるのは窓側近くに行って外を、出来るだけ遠くを見るようにしています。それだけではよくならない時に、私の場合は目を温めます。
少し熱めのお湯にタオルを入れ、固めに絞って(濡れたタオルを電子レンジで温めてもいいかも)、もちろん目は閉じたままで上をみて、目だけでなく顔半分くらいを覆うようにします。冷やした方が気持ちのいいこともあるのですが、私は暖める事の方が多いですね。10分くらいタオルを取り替えながら暖め続けると気持ちがいいですよ。目だけでなく、気持ちも落ち着いてすっきりします。
これを少し続けた後に、今度は同じように熱めのタオルを首筋に押しつけます。こうすると、肩のこりと首筋の痛みも和らぐんです。
後はしばらくパソコンに向かうのをやめて、他の事をしてみることでしょうか。
